Senkfuss

So bringen Sie Ihre Füße wieder ins Gleichgewicht! 

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihre Füße beim Auftreten „durchhängen“? Vielleicht verspüren Sie Schmerzen am Fußinnenrand oder fühlen sich nach einem langen Tag auf den Beinen einfach nur erschöpft? Dann könnte ein Senkfuß dahinterstecken. Keine Sorge – in diesem Beitrag erfahren Sie, was ein Senkfuß ist, wie er entsteht und vor allem, was Sie dagegen tun können.

 

Inhaltsverzeichnis:  

Was genau ist ein Senkfuß?

Ein Senkfuß beschreibt eine Fußfehlstellung, bei der das natürliche Längsgewölbe Ihres Fußes abgesunken ist. Normalerweise hat Ihr Fuß eine leichte „Wölbung“, die dafür sorgt, dass Ihr Körpergewicht optimal verteilt wird. Beim Senkfuß fehlt diese Wölbung – Ihr Fuß wird flacher und belastet dadurch Stellen, die eigentlich entlastet sein sollten.

In extremen Fällen spricht man von einem Plattfuß, bei dem die gesamte Fußsohle den Boden berührt. Häufig tritt der Senkfuß gemeinsam mit einem Knickfuß auf. Dabei kippt die Ferse nach innen, was als Knick-Senkfuß bezeichnet wird. Diese Fehlstellungen sind weit verbreitet und können sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen.

Warum entsteht ein Senkfuß?

Ein Senkfuß kann aus verschiedenen Gründen entstehen:

  • Schwache Fußmuskulatur: Unsere Füße sind wahre Kraftpakete – doch wenn sie ständig in festen Schuhen stecken und kaum gefordert werden, verlieren die Muskeln an Stärke.

  • Genetische Veranlagung: Manche Menschen haben von Natur aus eine Neigung zu Fußfehlstellungen.

  • Alter oder bestimmte Erkrankungen: Mit zunehmendem Alter oder durch Krankheiten wie Trisomie 21 steigt das Risiko für einen Senkfuß deutlich an.

Ein unbehandelter Senkfuß kann langfristig sehr unangenehme Folgen haben. Diese können z. Bsp. sein:

  • Schmerzen: Besonders im Bereich des Fußinnenrandes oder sogar bis hoch in die Unterschenkel.

  • Unsicherer Gang: Die veränderte Fußstellung beeinflusst Ihr Gangbild und kann zu Instabilität führen.

  • Druckstellen und Hornhautbildung: Durch die falsche Belastung entstehen Schwielen und Druckstellen an Ihrem Fuß.

  • Gelenkschäden: Ohne Unterstützung können Knie-, Hüft- und sogar Rückenschmerzen auftreten – denn Ihr Körper versucht, die Fehlstellung auszugleichen.

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Übungen für starke Füße

Ihre Füße brauchen Bewegung! Mit gezielten Übungen können Sie die Muskulatur stärken und einem Senkfuß entgegenwirken:

  • 1

    Raupenbewegung: Setzen Sie sich hin, legen Sie ein Handtuch vor sich und versuchen Sie, es mit Ihren Zehen zu greifen und nach vorne zu ziehen. Das trainiert Ihre Zehenmuskulatur!

  • 2

    Zehenyoga: Spreizen Sie Ihre Zehen so weit wie möglich auseinander – halten Sie die Position für einige Sekunden und entspannen Sie wieder. Klingt simpel, wirkt aber Wunder!

  • 3

    Höhlenbildung: Stellen Sie sich barfuß hin und ziehen Sie Ihre Ferse und Ihren Fußballen leicht zueinander, sodass sich eine kleine „Höhle“ unter Ihrem Fuß bildet.

Möchten Sie mehr Fußübungen kennenlernen? Lesen Sie hier unseren Beitrag:

👣  Fußschmerzen? Beugen Sie mit einfachen Fußübungen vor!

Fußübung

Barfußlaufen oder unser KANDLER Schuh mit der patentierten treck hill Sohle sind ebenfalls empfehlenswert – sie fördern die natürliche Bewegung Ihrer Füße und aktivieren die Muskulatur.

Warum Einlagen der Schlüssel zur Lösung sind

Auch wenn Übungen wichtig sind, bringen sie allein oft nicht genug Entlastung – besonders wenn der Senkfuß bereits Schmerzen verursacht oder stark ausgeprägt ist. Hier kommen orthopädische Einlagen ins Spiel!

Einlagen sind kleine Wunderwerke der Orthopädie-Schuhtechnik: Sie stützen Ihr abgesenktes Längsgewölbe und helfen Ihrem Fuß dabei, wieder in seine natürliche Position zurückzufinden. Gleichzeitig entlasten sie überbeanspruchte Bereiche und sorgen dafür, dass Ihr Körpergewicht besser verteilt wird. Das reduziert nicht nur Schmerzen, sondern schützt auch Ihre Gelenke vor weiteren Schäden.

Wichtig ist jedoch, dass die Einlagen individuell an Ihren Fuß angepasst werden – denn kein Fuß gleicht dem anderen!

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Sie können unsere Einlagen auch ganz einfach online bestellen. Im foovies.shop könne Sie sich die verschiedenen Varianten unserer Einlagen ansehen und Ihre eigene Einlage konfigurieren.  Unsere Trittschaum-Anleitung im foovies Onlineshop zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie auch zu Hause einen Fußabdruck für Maßeinlagen erstellen können.

Mein Tipp für Sie

Wenn Sie unter einem Senkfuß leiden oder einfach sicherstellen möchten, dass Ihre Füße gesund bleiben, sollten Sie nicht lange warten: Lassen Sie sich von uns  Einlagen anfertigen und integrieren Sie die oben genannten Übungen in Ihren Alltag. Ihre Füße tragen Sie durchs Leben – geben Sie ihnen die Unterstützung, die sie verdienen!

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Mit der richtigen Kombination aus Bewegung und individuell angepassten Einlagen können Sie Ihren Senkfuß effektiv behandeln und Schmerzen vorbeugen. Tun Sie Ihren Füßen etwas Gutes – es lohnt sich! 😊

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